O Dia Mundial da Fibromialgia, doença que causa muitas dores e pode prejudicar a qualidade de vida, é nesta quarta-feira (12). A data é fundamental para ressaltar a importância dos cuidados com a doença. O médico reumatologista e professor do curso de Medicina da Uniderp, Izaias Júnior traz 10 dicas para amenizar os sintomas e ter mais qualidade de vida.
O especialista explica que a fibromialgia causa dor em vários músculos, tendões e articulações de maneira difusa, inclusive na coluna vertebral, assim como cansaço, tristeza, depressão e má qualidade do sono, entre outros, já que é caracterizada por mais de 100 sintomas associados.
Predominante em mulheres com mais de 30 anos, também acomete homens, jovens e idosos. Por ser uma doença sem diagnóstico feito por exames de sangue, raio-x, tomografias ou ressonâncias é preciso que o paciente consulte médicos especialistas e mantenham o tratamento corretamente.
Izaias explica que a fibromialgia não tem cura, mas pode ser controlada por meio de ações no dia a dia que variam conforme cada caso. Confira a seguir:
1 – Higiene do sono – Se organizar para conseguir ter sono adequado – de aproximadamente oito horas por noite -, e assim, automaticamente, o sistema imunológico se reparar e acordar melhor.
2 – Atividade física – O médico ressalta que é fundamental fazer o mínimo de atividade física possível, com respeito à limitação da dor, como uma caminhada, algo leve, para acelerar o ritmo cardiovascular.
3 – Cuidar da mente – Fazer atividades prazerosas, que gerem bem-estar. Pode ser ficar em família ou amigos e com pessoas que façam o paciente se sentir bem. Fatores emocionais influenciam muito na questão psicossomática.
4 – Rotina de alongamento – Criar uma rotina de alongamento, já que é analgésico e ajuda demais a combater as dores.
5 – Água quente – Se for simplesmente fibromialgia, sem processos inflamatórios atrelados à doença, o banho com água quente causa vasodilatação e relaxa os músculos e os pontos excessivos de contração. Se tiver como ser em banheira de água quente, é ainda melhor.
6 – Evitar alimentos e bebidas estimulantes – Ao manter uma alimentação equilibrada e saudável o organismo reage melhor ao tratamento. Importante inibir o consumo de cafeína e alimentos termogênicos, como pimenta.
7 – Grupos de apoio – Frequentar grupos de apoio mútuo faz com que os acometidos pela fibromialgia se sintam pertencentes, se ajudem e se incentivem a superarem os males causados pela doença.
8 – Acupuntura – A técnica ajuda a amenizar as dores crônicas causando alívio.
9 – Ajuda emocional – Manter acompanhamento com psiquiatra e/ou psicólogo faz com que o profissional identifique questões emocionais mal resolvidas e oriente corretamente quanto à necessidade de usar ou não medicamento para a depressão, que afeta muitos pacientes.
10 – Escolha ser feliz – A dor é limitante, sim, e no caso da fibromialgia – que não mata, mas tira a vontade de viver – é importante buscar meios de ser feliz, de ficar alegre. Não se entregar aos sentimentos ruins é fundamental, quando o paciente mostra para a dor que ele é detentor das possibilidades de manter a qualidade de vida o processo flui e facilita muito o tratamento.
UNIDERP
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