O aroma de rosas, de grama recém-cortada, de canela no ar… Às vezes, um aroma é tudo o que é preciso para desvendar uma memória que você nem sabia que ainda tinha na mente.
Você já sentiu um cheiro que o transportou instantaneamente para outra época? Talvez o aroma de protetor solar o transporte para umas férias de verão tranquilas, ou um toque de canela o faça lembrar da cozinha da vovó. Essa lembrança fugaz não está apenas na sua cabeça; é ciência. E tem um nome: Efeito Proust.
Batizado em homenagem ao escritor francês Marcel Proust, o efeito se refere à poderosa capacidade de uma experiência sensorial, especialmente o olfato, de desencadear memórias vívidas e autobiográficas. Em “Em Busca do Tempo Perdido”, Proust descreveu como o simples ato de comer uma madeleine mergulhada em chá trouxe de volta um mundo inteiro de memórias da infância. Mais de um século depois, a neurociência confirma que ele estava certo.
Seu nariz sabe
O olfato está diretamente conectado aos centros de memória e emoção do seu cérebro (estamos falando da sua amígdala e do seu hipocampo). É por isso que um aroma pode evocar um momento de anos atrás com uma clareza incrível, como se tivesse acontecido ontem.
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De fato, cientistas descobriram que usar vários sentidos para processar uma experiência, especialmente o olfato, ajuda a formar memórias mais fortes e duradouras. Eles são chamados de ‘engramas de memória’ (um termo sofisticado, mas basicamente são como impressões cerebrais).
A ciência se torna ainda mais interessante
Um estudo de 2021 no Japão descobriu que aromas como tatames, cítricos, incenso, talco de bebê e flores evocavam memórias intensas e vívidas nas pessoas, quase como uma viagem no tempo. Os participantes não apenas se lembravam das coisas; eles sentiam como se tivessem voltado no tempo.
Uma revisão de 2023 descobriu que o treinamento olfativo (sim, o retreinamento olfativo existe) está associado à melhora da memória e até mesmo da função cerebral. Isso é especialmente promissor para quem sofre de perda de memória ou declínio cognitivo.
Então como isso pode ser usado?
Que pergunta boa! Aqui estão algumas maneiras divertidas de usar o olfato para estimular a memória:
Combine um aroma com seus estudos: acenda uma vela específica ou use um óleo essencial enquanto aprende algo novo e, em seguida, lembre-se desse aroma quando for a hora de memorizá-lo.
Crie memórias olfativas propositalmente: borrife um perfume exclusivo em um dia significativo (como seu casamento ou uma viagem) e você poderá “revivê-lo” mais tarde.
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Use aromas para se conectar com a mente: está se sentindo sobrecarregado? Um aroma familiar pode ajudar você a regular suas emoções e reviver um momento feliz.
Olfato não se resume a apreciar rosas ou café fresco; é uma das ferramentas mais poderosas do seu cérebro para a memória e as emoções. Então vá em frente: pare e sinta o cheiro de rosas, frutas cítricas, velas de baunilha… seu cérebro vai agradecer.
Referência da notícia
How smelling roses could help you make stronger memories. 17 de junho, 2025. Stacey Colino.
